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ホットココアって健康効果にどういいの?太るっていう意見やダイエット効果があるっていう意見などまとめてみました!

甘くてチョコレートのような味のココアは美味しい!

けれど、一見ダイエットには向かなそう・・・

ところが!

ダイエット効果や免疫力アップなど、実はココアには嬉しい効果がたくさんあるのです! ここではぜひ今日から生活に取り入れたいココアの魅力をご紹介します。

美味しいホットココアの作り方!ココアの健康効果をアップさせるアレンジも紹介!

日常に手軽にココアを飲むのであれば、レンジでかんたんレシピがおすすめ!

こだわり派は喫茶店の味をお家で再現してみるのも楽しいですね! ここでは2種類のレシピを紹介致します☆

<レンジでかんたんレシピ>

・材料

純ココア  ティースプーン山盛り1杯

砂糖    ティースプーン山盛り1杯

牛乳    マグカップ8分目

お湯    少々

・作り方

1、マグカップに純ココアと砂糖を入れよく混ぜる。

2、1にお湯を入れよく混ぜ溶け残りの無い様溶かす。

3、2に牛乳を入れよく混ぜる。

4、電子レンジ500〜600wで約2分、ふきこぼれないように様子を見ながら加熱する。

(電子レンジの飲み物温めメニューでも可。)

5、よく混ぜてできあがり

<喫茶店の味に挑戦>

・材料

純ココア  ティースプーン山盛り1杯

砂糖    小さじ1

牛乳    300cc

はちみつ  大さじ1

・作り方

1、小鍋に純ココアと砂糖、少量の牛乳、はちみつを入れる。

2、とろ火で火力を調節しながら練り、ペースト状にする。ダマにならないよう注意。

3、残りの牛乳を入れながら混ぜ合わせ、沸騰前に火を止める。

ココアの魅力はドリンクだけじゃない!!

アレンジメニューもあります。

・ココア+はちみつをトーストにかける。

・フレンチトーストにかける。

・粉に混ぜて蒸しパン

・バナナにはちみつとココアをかける。

・クッキーやパウンドケーキ、スコーン作りに混ぜる。

ホットココアといえばコレ!おすすめのお店や市販のココアを紹介!

ココアには大きく分けて二種類あります。

1、調整ココア・・・砂糖やミルク入り。お湯に出溶かせばすぐ飲める。

2、純ココア・・・砂糖やミルクが含まれないので、甘さやカロリーを調節できる。

<調整ココアのおすすめ5選>

ミロ オリジナル(ネスレ日本)

Swiss Miss  ミルクチョコレートココア マシュマロ入(コナグラフーズ)

ミルクココア(森永製菓)

ブレンディスティック ココアオレ(味の素AGF)

香るまろやか ミルクココア(ネスレ日本)

<純ココアのおすすめ5選>

バンホーテン ピュアココア(片岡物産)

癒やしのピュアココア(本気モード)

純ココアパウダー(日本ガーリック)

純ココアパウダー(ニチエー)

純ココア(森永製菓)

<全国で変わらぬ味が楽しめる!おすすめチェーン店>

タリーズ

ホイップクリームがたっぷりなのが特徴的。

甘めな味で飲みやすく、おやつにも最適。

満足感がしっかり得られます。

ドトール

ココアが濃く、飲みごたえのある一品。

濃厚でありながらお手頃価格で気軽に楽しめます。

エクセルシオール

しっかりとしたココアの味が楽しめる一品。

小腹も満たされる美味しさ。

コメダ珈琲

ココア自体には甘さがなく、ホイップクリームと混ぜて甘さを加えていきます。

コクがしっかりとあり、カカオ感を十分に楽しめます。

スターバックスコーヒー

ホイップの増量やチョコレートソースなどのカスタマイズを楽しめるのが魅力的。

あっさりとしたココアで、スッキリとした後味が特徴的。

夏でもホットココアが飲みやすい一品です。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

お家でも外でも美味しいココアを楽しみましょう。 ココアを適度に取り入れ健康にも美容にも効果を感じてみませんか。

ホットココアって健康効果にどういいの?太るっていう意見やダイエット効果があるっていう意見などまとめてみました!

甘くて、美味しいホットココアですが、「ダイエット効果がある」という噂を聞いたことはありますか?

「ダイエット効果がある」という意見から、「太る」という意見まで、様々ですが、果たしてどちらなのでしょうか?

今回は、そんなホットココアの効果や、美味しいココアの作り方、オススメの商品まで紹介していきたいと思います。

【ホットココアは太る?】

まず、市販のココアには2種類あるということを知っていますか?
それは、「純ココア」と「調整ココア」という2種類があります。

2つの違いを知った上で、太ってしまう注意点を説明していきます。

「純ココア」とは・・・

ココア豆から、皮などの余分な部分を取り除いて脂分を抜いて粉末にしたものをします。そのため、原材料は「ココアパウダー」のみです。

「調整ココア」とは・・・

ココアパウダーに糖分や乳成分を加えて飲みやすく味付けがされているものをさします。原材料はココアパウダーの他に、砂糖、ぶどう糖、脱脂粉乳などとなります。

「純ココア」と「調整ココア」とでは、成分が大きく違うことがわかります。

さて、それではここから「ココアが太る」といわれている理由を解説します。

ココアが太るといわれる理由としては、まず「調整ココア」を飲みすぎた場合ということになります。

一日の摂取量を守っていれば、決して太ることはないですが、美味しさからつい飲みすぎてしまうと、太ってしまう可能性があります。

それは、調整ココアの成分によるものですが、調整ココアは約75%が炭水化物で、炭水化物のうち90%以上が糖質なのです。

そのため、一杯あたり、メーカーによって違いはありますが約100kcalのココアを飲みすぎるとご飯お茶碗一杯分のカロリー(160g269kcal)に届いてしまう恐れがあるのです。

ココアだけに限らす、糖質がたくさん含まれているものをたくさん摂りすぎてしまうことによって太ってしまったり、肥満の原因となってしまいます。

調整ココアを飲む際には、1日に飲む量や、飲む時間に気をつけるべきということがわかりましたね。

【ホットココアは痩せる?】

まず、前章でも取り上げた「純ココア」を取り入れることがポイントとなります。

ココアにダイエット効果があるといわれている理由として、純ココアにはダイエットに役立つ成分が含まれているということがあげられます。

純ココアには、「カカオプリフェノール」「リグニン」「テオブロミン」というダイエット中に嬉しい成分が多く含まれています。

それぞれの効果を紹介していくと、

「カカオポリフェノール」・・・強い抗酸化作用を含む成分であり、血管の健康維持や、肌トラブルの抑制効果が期待される。

「リグニン」・・・便秘予防や、腸内環境の改善に期待ができる不溶性食物繊維の一種。

「テオブロミン」・・・チョコレートの苦みや香りの元となっている成分のこと。癒しに関係する「セロトニン」という脳内ホルモンを増やすことによりリラッ

クス効果を促すもの。また、毛細血管を刺激して全身の血流を促すことにより冷え性の改善も期待されている。

そんな「純ココア」ですが、ダイエット効果を高める飲み方があるとのこと!

ここからはダイエット効果を高めるおすすめの飲み方を紹介します。

①ダイエットのために、ココアを飲むタイミングは「食事前」

なぜ食事前なのかというと、ココアに含まれている食物繊維により、糖の吸収が穏やかになり体重の増加を防ぐ効果が期待できるでしょう。

特に、「夕食前」がおすすめです!

夕食は、特に太りやすい時間帯の食事であるといわれていますよね。そんな夕食前にココアを飲むことで、ご飯の食べ過ぎを防ぐことができるでしょう。

②ココアを飲むのは1日2杯まで! 1日に飲む量は2杯までがおすすめされています。(純ココア10g)飲みすぎてしまうと、脂質やカフェインの過剰摂取になってしまうので注意が必要です。

美味しいホットココアの作り方!ココアの健康効果をアップさせるアレンジも紹介!

飲み方次第で様々な美味しさの発見ができる「ホットココア」。

組み合わせによって甘さや、ヘルシーさ、健康効果

を加えることができます。

今回はココアの人気な飲み方について紹介していきます。

ぜひ、気になる飲み方があれば、参考にしてみてくださいね!

【ほっこり豆乳ココア】

〈材料〉(1人分)

・純ココア 50g

・はちみつ 小さじ1/2

・無調整豆乳 150ml

〈作り方〉

①小鍋に純ココアとはちみつ、水を少しいれて弱火にかけながら混ぜる

②豆乳1/4を加えて、ペースト状になるまで練っていく

③かき混ぜていきながら、残りの豆乳を3回に分けていれ、沸騰直前に火を止める

砂糖ではなく、はちみつを使うことがポイントです!

【ほっこりマシュマロホットココア】

〈材料〉(1人分)

・マシュマロ 4個

・純ココア 大さじ1

・砂糖 大さじ1/2

・牛乳 150cc

〈作り方〉

①耐熱マグカップにココア、牛乳を少量入れて混ぜ、残りの牛乳を入れて混ぜた後に600Wのレンジで1〜1分半加熱します

②マグカップにマシュマロを好みのサイズにちぎって入れる

※牛乳を低脂肪にしたり、砂糖をはちみつにしていくとカロリーや脂質を抑えることができます。

【生姜ココア】

〈材料〉(1人分)

・純ココア 1杯分

・生の生姜 適量

〈作り方〉

①生姜を擦る

②ホットココアを作る

③ホットココアに生姜を入れてかき混ぜる

ぽかぽかと体が温まり、冷え性効果にもなります!

ホットココアといえばコレ!おすすめのお店や市販のココアを紹介!

皆さんは、ココアといえばどのメーカーのものを思い浮かべますか?
現在はたくさんのメーカーからココアが販売されていますよね。

今回はそんなココアの人気なココアを紹介していきます。

森永 ミルクココア 300g

森永のココアは、誰もが知る有名なブランドですよね。

優しい甘さが癖になるホットココアを作ることができます。

森永製菓 純ココア 110g×3個                                              

こちらも森永のココアですが、純ココアとなります。

体に優しい、風味も豊かなココアです。

バンホーテン ピュアココア 200g

ココアといえば、バンホーテンと思い浮かべる方もいるのではないでしょうか?

少し高級感のある、美味しさが魅力ですよね。

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回はココアのダイエット効果や、太ってしまう危険性、おすすめの飲み方についてご紹介しました。ココアだけではないですが、何事も飲み過ぎ、摂りすぎに注意ということがわかりましたね。 おすすめの飲み方、効果的な飲み方を実践しながら、美味しく健康に過ごせるといいですね!